ダイエット&体質改善

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ベビ待ちミセスのダイエット日記

夢は叶えるためにある。あきらめずにがんばればきっと叶う☆

2011年04月09日

ダイエット&体質改善

ダイエットと体質改善の記録です。

 4/4(月) 3日目

体重 60.7Kg
体脂肪 29.1%
BMI 22.4
摂取カロリー 1317.78カロリー  
運動 踏み台昇降 30分 ダンベル ストレッチ


 4/5(火) 4日目

体重 59.5Kg
体脂肪 29.4%
BMI 22.0
摂取カロリー 1438.96カロリー  
運動 踏み台昇降 30分 ダンベル ストレッチ

 
 4/6(水)  5日目

体重 59.0Kg
体脂肪 29.9%
BMI 21.8
摂取カロリー 1747.83カロリー  
運動 踏み台昇降 30分 ダンベル ストレッチ

 
 4/7(木)  6日目

体重 59.1Kg
体脂肪 29.7%
BMI 21.8
摂取カロリー 2193.72カロリー  
運動 踏み台昇降 30分 ダンベル ストレッチ


 4/8(金)  7日目

体重 58.2Kg
体脂肪 29.4%
BMI 21.5
摂取カロリー 4187.33カロリー
運動 ウォーキング40分 


水曜日まで順調でしたが、週末に近づくと
気の緩みからかたくさんカロリーとって
しまいました。

やっぱり体脂肪ってなかなか減らないですねたらーっ(汗)
BMIはだいたい22ぐらいが妊娠を望む女性にはベストらしいです。
だから下がってほしくないのですが、体重が減るとBMIも
下がってしまいます。

木曜日・金曜日は近所の公園でお花見に行き
ビール、二日間で350ml缶を10缶くらい飲みました。

何かと口実をつけては飲んでしまうのです(^_^;)

そして今もビール飲みたくてウズウズしてますバッド(下向き矢印)

お酒やめないとほんとにダイエットも体質改善もできません(>_<)

アルコールは1週間にワイン5杯(ビール中瓶4本、日本酒4合)以上飲むと
受胎能力に影響があるそうです。

あらら・・・もうすでにだいぶ超えてます(^_^;)

お花見シーズンが終わったら当分飲む機会がないので
また来週から断酒がんばります!!


最近、主食を玄米に変えました。
そしたらすごく便通がよくなり、毎日快調です。
子供の頃から慢性の便秘だったのが嘘のようです。

そして朝食を和食にして、魚や果物を食べるようにした
のも効果があったのではないかと思います。

あとは砂糖を使ったお菓子はいっさい食べないように
しました。
大好きなチョコレートも我慢です!!
砂糖の入った甘い飲料水も飲んでません。

甘いのがほしい時は、はちみつをお湯に
とかして飲んでます。

食べるものはとても重要です。

いつも私はこのサイトを参考にさせてもらってます。
↓ ↓ ↓ ↓
http://www.akanbou.com/index.html

すごく勉強になりますよ。

女性は年齢が上がると確実に妊娠率が低下します。
でも子宮年齢があって年齢がいっていても
子宮年齢が若ければ授かる確率も上がるそうです。

子宮年齢を若くするには体質改善がとても
重要です。

ダイエットと体質改善の道は楽ではないけど
かわいいベイビーの為にがんばらなくては!













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